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Sœurs Endo Afrique — Notre douleur mérite des mots
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Santé· par Dr. Awa T. · 5 min de lecture · 14/02/2026

Manger pour apaiser : alimentation anti-inflammatoire

L'alimentation ne guérit pas l'endométriose, mais elle peut en atténuer les symptômes. Les bases et quelques recettes africaines.

De nombreuses études suggèrent qu'une alimentation anti-inflammatoire réduit l'intensité des douleurs menstruelles. Rien de miraculeux — mais un vrai levier complémentaire.

Les aliments alliés

  • Poissons gras (maquereau, sardine)
  • Légumes verts à feuilles (épinard, amarante)
  • Fruits rouges et baobab
  • Curcuma, gingembre, ail
  • Oléagineux (amandes, noix)

Les aliments à limiter

  • Produits ultra-transformés
  • Sucre raffiné
  • Excès de viande rouge et charcuterie

Une recette simple : mafé léger au curcuma

Une version allégée et anti-inflammatoire du plat mythique, à base de pâte d'arachide, poulet fermier, curcuma frais et légumes verts. Recette complète bientôt en téléchargement.

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Témoignages

Ce que disent nos sœurs.

Des femmes africaines partagent leur vécu avec l'endométriose.

« Pendant dix ans, on m'a dit que la douleur faisait partie de la vie d'une femme. Le jour où j'ai entendu « endométriose », j'ai enfin pu mettre un nom sur ce que je vivais. Sœur Endo Afrique m'a offert un miroir : je n'étais pas folle, je n'étais pas seule. »
AminataSénégal
« Les cercles d'écoute ont changé quelque chose en moi. Écouter d'autres sœurs raconter leur histoire, c'était comme écouter la mienne en stéréo. On en ressort plus fortes. »
NadègeCameroun
« Pendant dix ans, on m'a dit que la douleur faisait partie de la vie d'une femme. Le jour où j'ai entendu « endométriose », j'ai enfin pu mettre un nom sur ce que je vivais. Sœur Endo Afrique m'a offert un miroir : je n'étais pas folle, je n'étais pas seule. »
AminataSénégal
« Les cercles d'écoute ont changé quelque chose en moi. Écouter d'autres sœurs raconter leur histoire, c'était comme écouter la mienne en stéréo. On en ressort plus fortes. »
NadègeCameroun

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